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女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋阴补肾的效果。那么你知道滋阴吃什么食物效果好？现在巴拉排行榜网小编就给各位介绍十大滋阴食物排行榜10强：鸭肉、银耳均上榜，让我们一起来瞧瞧吧！

十大滋阴食物排行榜10强1、鸭肉

平日里用它来煨汤，[bai]这对滋阴有很好的作用。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

2、桑葚

经常吃桑葚，还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖，并能延缓衰老，也是佳的养生水果，尤其它酸甜水嫩的口感。

3、银耳

含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖，经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火，还能美容养颜。

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4、山药

山药具有健脾益肾、滋阴降火的效果，[bai]属于滋阴补肾的食物，常吃对身体非常有益。脾虚或肾虚的人平时可以多吃山药，对身体好。

5、苦瓜

苦瓜也叫凉瓜，具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效，很适合因阴虚火旺的人食用。

6、阿胶

阿胶具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效，深受广大女性消费者的青睐。

7、枸杞

枸杞具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、等有改善作用。

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8、猪肉

猪肉含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，[bai]还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效，常吃对身体大有好处。

9、板栗

板栗可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病，是理想的滋阴补肾食物。

10、百合

百合肉质肥厚，含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素，吃起来风味独特，不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生。

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