酸奶是一种发酵奶，它含有益生菌，可以促进人体肠道吸收，帮助人体排出体内毒素。此外，患有乳腺增生的女性也可以多喝点酸奶，它可以降低患乳腺癌的风险。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的钙离子，这对人体乳腺来说是具有保健作用的，患了乳腺增生的女性在日常中可以多喝点牛奶，对身体好。

3、红薯

红薯中含有去氢表雄酮，这是一种具有抗癌功能的物质，在进入人体后可以抑制乳腺癌的滋长。而且红薯的植物纤维含量也高，多吃红薯可以减少人体对脂肪的吸收，从而促使人体雌激素水平下降，对乳腺增生的恢复很有助益。

以海带为代表的海产品中都含有大量的碘元素，而碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进女性卵巢滤泡黄体化，从而降低雌激素水平，让卵巢的机能正常的运作起来。以此来调节人体内分泌失调，消除女性乳腺增生的烦恼。

牡蛎中还有大量人体所需的微量元素，其中锌元素的含量最丰富，这些元素在进入人体后都能对乳腺起到保护的作用。

6、小麦

小麦中含有大量不同性质的纤维素，可溶性的纤维素可以帮助降低人体中的胆固醇，不可溶性的纤维素则有助于预防人体癌症，小麦制成的面粉也是一种很好的主食。

7、大豆

大豆中含有植物中比较少见的异黄酮，这种植物激素可以调节女性身体里的雌激素水平，减缓乳房的不适症状。女性在日常饮食中多吃豆制品、喝豆浆对身体是很有利的。

8、香菇